13.-16.4.2023

přihlašovací formulář

Pořadatel: AC Sportguides Rožnov p.R., z.s

Místo: Lázně Luhačovice, Villa Dagmar (www.villadagmar.com)

Termín: 13.-16.dubna 2023  Zahájení kempu společným tréninkem ve čtvrtek 13.4.2023 v 17:00 hod. Ukončení kempu v neděli 16.4.2023 po obědě. Možnost příjezdu i v dřívějších hodinách

Běžecký kemp: navazujeme na naše čtyři úspěšně pořádané kempy v letech 2019-2022 a nabízíme opět zázemí v krásném lázeňském prostředí v Luhačovicích (https://www.lazneluhacovice.cz). Na programu je celkem 6 tréninkových jednotek, ranní rozcvičky, strečink a kompenzační cvičení, večerní přednášky, besedy a videoanalýza.  Běžecký kemp je určený pro všechny výkonnostní kategorie.

Personální zabezpečení: trenér atletiky s licencí 1. třídy a výkonnostní běžec Martin Navařík;  výkonnostní běžec a nadšený organizátor Marek Tretera; poradce přes sportovní výživu Monika Navaříková

Praktická část:

• speciální běžecká cvičení
• koordinační cvičení
• nácvik a video analýza běžecké techniky
• speciální posilování pro běžce
• strečink a kompenzační cvičení
• správné dýchání a dechové cvičení, pozitiva otužování pro regeneraci
• modelové tréninky na rozvoj rychlosti, síly a obecné vytrvalosti
• tréninky probíhají na lázeňské promenádě, po cyklostezce kolem jezera, v přírodě
• závod v orientačním běhu

Teoretická část:

• rozbor běžecké techniky s pomocí videa
• přednáška o sportovním tréninku, plánování běžecké sezóny, tréninkové plány, fyziologie sportu, regenerace a kompenzační cvičení, potravinové doplňky ve sportu (podle zájmu a časových možností)
• přednáška o vlivu sociálních sítí / sportovních a trackovacích aplikací na výkon
• cestovatelské promítání – v případě času a zájmu

Relax a odpočinek:

Ve spolupráci s našimi partnery je možné využít 30% slevy do wellness centra www.hotelalexandria.cz, vstup do bazénu Jurkovičova domu https://www.lazneluhacovice.cz/24944-jurkovicuv-dum a domluvit se na individuálním půlhodinovém pohlazení fyzioterapeutem v místě ubytování.

V okolní přírodě si naplánujete řadu zajímavých výletů (pěší turistika, horské kolo, apod.)

Ubytování: je zajištěno ve velmi příjemných a jedinečných prostorách Villy Dagmar (www.villadagmar.com). K dispozici jsou komfortní jednolůžkové a 2/3-lůžkové pokoje se standardním vybavením.

Mapa příjezdu a parkování: https://www.villadagmar.com/o-ville-1.

Doprovod rodiny: pokud máte chuť (nebo to jinak zařídit nejde :-)) užít si běžecký kemp ve společnosti partnera nebo dětí, dopředu nás informujte, abychom vše mohli připravit k vaší spokojenosti. Je možné domluvit ubytování dítěte vč. stravování za přijatelnou cenu.

Strava a pitný režim: bude zajištěna plná penze (snídaně, oběd a večeře). Po celou dobu kempu bude k dispozici pitný režim a ovoce. Strava začíná večeří ve čtvrtek a končí obědem v neděli. V případě dietního omezení nás dostatečně dopředu kontaktujte.

Je možná pouze bezhotovostně na účet: 2301509360/2010 (Fio banka, a.s.), variabilní symbol je datum narození bez teček ve formátu ddmmrrrr. Do předmětu platby napište jméno a příjmení účastníka. Možnost vystavení dárkového poukazu. V případě nízkého počtu přihlášených si pořadatel vyhrazuje právo běžecký kemp zrušit. V takovém případě se vrací 100% částky.

Orientační program:

Čtvrtek 13.4.

16:30-17:30                 Příjezd, ubytování

17:30 – 18:45              běžecký trénink č. 1 (ABC, běžecké cvičení, technika běhu, běžecké posilování a strečink)

19:00 – 20:00             večeře

20:15 – 21:30              přednáška

Pátek 14.4.

7:30 – 8:00                  ranní výběh

8:00 – 9:00                  snídaně

10:00 – 12:00              běžecký trénink č. 2 (intervalový trénink / výběh do okolí, dle zájmu, běžecké posilování, kompenzace)

12:30 – 13:30              oběd

15:00 – 16:00              individuální konzultace

16:15 – 17:45               běžecký trénink č. 3 (ABC, běžecké cvičení, technika , kamera, strečink)

18:15 – 19:15               přednáška

19:15 – 20:00             večeře

21:00                            noční orientační běh

Sobota 15.4.

8:00 – 9:00                  snídaně

10:00 – 12:00              běžecký trénink č. 4 (ABC, běžecké cvičení, technika, kamera, strečink)

12:30 – 13:30              oběd

15:00 – 16:00              individuální konzultace

16:15 – 17:45               běžecký trénink č. 5 (intervalový trénink / výběh do okolí, dle zájmu, běžecké posilování)

18:15 – 19:15               přednáška

19:15 – 20:00              večeře

20:00                        Cestovatelská přednáška, dále volná zábava, možnost vyrazit do ulic jako lázeňský švihák…

Neděle 16.4.

7:30 – 8:00                  ranní výběh

8:00 – 9:00                  snídaně

10:00 – 12:00              běžecký trénink č. 6

12:30 – 13:30              oběd

13:30                            ukončení běžeckého kempu